¿QUE HAY DETRAS DEL ALTO RENDIMIENTO DE RAMON ALVAREZ CAMPEON DE ESPAÑA DE MARCHA NORDICA EN COMPETICION?

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La Marcha Nórdica un deporte que se presupone fácil; todos sabemos coger unos bastones con las manos y caminar con ellos… Así de fácil  

 

Pero… llegar a controlar el patrón motor coordinado, con el uso activo, eficaz y eficiente de los bastones, para conseguir marchar a la velocidad que lo hace Ramón, de principio a fin, en una competición, no es tan fácil. Es producto de los valores que como persona y como atleta acompañan a Ramón Álvarez. Su implicación y compromiso con “la nórdica” (como él la llama) dedicación y paciencia. Su apuesta inquebrantable por el juego limpio, y la exigencia hacia si mismo que revierte en muchas horas de entrenamiento físico-técnico 

 

El camino por el mundo nórdico, para Ramón no ha sido fácil.  Hagamos un poco de historia:

 

Ramón se incorpora a la competición de Marcha Nórdica en 2018, (anteriormente competía en ciclismo y trail-running ). Desde el primer momento destaca por su gran potencial físico, que le permitía mantenerse durante la competición en las primeras posiciones, si bien, se hacia patente una importante falta de técnica, que le conducía a incurrir en errores reglamentariamente sancionables. Este hecho no pasó desapercibido a los árbitros y 2018 para Ramón fue un autentico calvario de tarjetas. Algunos ejemplos….

 

- Algemesi 2018 Copa FEMECV   sanción  4 minutos

 

- Elche 2018 Copa de España, descalificación por acumulación de tarjetas 

 

- Roquetas de Mar, Final de la Copa Andaluza  sanción 2 minutos…

… etc.

 

En 2019 vive uno de los momentos más duros de su vida nórdica, que puso a prueba su espíritu de superación y su tolerancia a la frustración. Un video de la primera prueba de Copa FEMECV (22  febrero 2019), que se tomó en la entrada a meta, con un contraluz que acentuaba un gesto, que si bien no es sancionable por el reglamento, lo cierto es que no es compatible con el uso activo de los bastones. (“abanico” ejecutado actualmente con frecuencia por gran número de marchadores). 

 

El video fue colgado en las redes sociales y en unas horas tenía más de 3.000 visitas con más de un centenar de comentarios de toda la Europa nórdica (incluido España por supuesto) descalificando y criticando duramente la técnica de Ramón, considerándola inadmisible para alguien que se subía al podio en el primer puesto.

 

Que el gesto es inadmisible, aunque no sea sancionable, está claro. Lo más duro es que Ramón llevaba ya muchos meses trabajando en la mejora de la técnica, y realmente el error fue debido a la falta de  control  del plano frontal en el análisis de los entrenamientos técnicos, dado que este gesto en el plano sagital no se percibe.

 

Tras el duro golpe, el 28 de febrero de 2019, en el video de control de la técnica, el gesto había desaparecido, los brazos y bastones se mantenían ya paralelos al cuerpo, con posición de impulso hacia delante. Un tiempo record para corregir un mal hábito.

 

 

“La importancia de la técnica radica en que es mejorable y esta repercute de forma positiva en el rendimiento deportivo. Esta mejora puede llevarse a cabo a través de la optimización de un movimiento previamente aprendido o a través del aprendizaje de un movimiento nuevo. La optimización de un movimiento se logra realizando un análisis de tipo cualitativo (en términos descriptivos) y/o cuantitativo (en términos numéricos)  de la valoración formal (de la ejecución) o determinado errores a partir de la valoración real (del resultado). Para ello, se puede utilizar diferentes métodos de análisis más o menos costosos y con mayor o menos nivel de accesibilidad a los conocimientos del analizador (investigador, entrenador, docente) ” (Dr j.Bermejo)

 

 

 

Desde 2018 a 2021 Ramón, que como profesional del deporte auto-programa sus entrenamientos, ha conseguido que su potencial físico, sea congruente con su nivel de técnica, buscando la velocidad a través del perfeccionamiento de la misma.

    

          

 

La mecánica de los deportes que había practicado Ramón hasta iniciarse en Marcha Nórdica, es muy diferente a la de la marcha y ha sido necesario reeducar su base estructural de movimiento, buscando la alineación para mejorar la ventaja mecánica y reducir el esfuerzo muscular. Conseguir una interacción más eficiente entre su anatomía y la fuerza de gravedad, el impulso y las fuerzas de reacción del suelo. 

 

Un trabajo minucioso que le ha llevando y le lleva mucho tiempo, (aún hoy, hay que mejorar) y que le exige, tomar consciencia y controlar cada gesto tratando de conseguir que todo su cuerpo trabaje para lograr economía en el movimiento.  El objetivo es conseguir un desplazamiento fluido y eficaz con el mínimo esfuerzo. Para ello los bastones tienen que formar parte de esta unidad, sin modificar el patrón motor, solo contribuyendo al impulso hacia delante. (el mal uso de los bastones, no solo no impulsan, sino que además estorban en el movimiento)

 

El control de la técnica se realiza mediante un exhaustivo  seguimiento a través de video-análisis, visualizando y evaluando la ejecución de los movimientos esenciales en cada plano. En base a los análisis se le han proporcionado las herramientas adecuadas para modificar o mejorar su hábito motriz y que pueda automatizarlo.

 

Otros dos elementos de control utilizados son: los bastones E-pole y un potenciómetro (stryd).

 

E-pole, un interesante y útil, instrumento especifico para de control de la técnica, de la Marcha Nórdica, que permite al entrenador/a comprobar si el uso del bastón esta siendo eficaz. Los datos que aporta informan lo que sucede durante todo un entrenamiento, sin tener que hacer un seguimiento visual. Por ejemplo, el tiempo que tarda en realizar un ciclo, cuanto tiempo dura la fase de impulso, (estos datos nos indican, si hay descoordinación pie – bastón y en que grado),  el ángulo de entrada y salida del bastón con el suelo y la regularidad entre la extremidad superior derecha e izquierda (estos nos indican, si el movimiento del brazo es pendular o si hay flexión excesiva del codo)… etc . Los diferentes ratios permiten una evaluación completa de si el uso de los bastones está siendo optimizado y el efecto de la fatiga en la ejecución técnica.

 

Durante el primer semestre de uso de los e-pole por parte de Ramón se detectó un error que se repetía constantemente, en la cuantificación del tiempo del ciclo y el tiempo en tierra que era superior al ciclo. El software de los E- pole lo están desarrollando ingenieros de la Universidad Politécnica de Torino, a quienes se les informo del error y pidieron que se les enviase el report de los entrenamientos de Ramón con los e-pole y un video (que adjunto) de Ramón marchando.

Una vez analizados los datos enviaron  el documento adjunto y transcribo la contestación 

 

 

5 de julio de 2021

“… este es el grafico de las aceleraciones de Ramón, es muy bueno, pero muy rápido. Tan rápido que el sistema tienen dificultades a reconocer la técnica de Nordic Walking, en una carrera con los bastones, ahora los técnicos de la Universidad de Torino están estudiando como corregir el sistema” 

Corrigieron el algoritmo y ya el sistema detecta el movimiento a mayor velocidad.

 

Otro instrumento de control que le sirve a Ramón para mejorar su rendimiento es el STRYD:  (dispositivo que se lleva en la zapatilla) Es un potenciómetro, y La potencia es el mejor parámetro para  medir la intensidad del trabajo muscular,  ayuda a cuantificar la carga de manera rigurosa y da la posibilidad de extraer cantidad de datos que permiten mejorar el rendimiento. 

 

En relación a la técnica los datos de amplitud de zancada, cadencia, ritmo… son esenciales para ajustar la coordinación del movimiento con el tren superior y los bastones.

 

De los report de ambos dispositivo se está creando una base de datos que puede servir de referencia para posibles futuros estudios.

 

El esfuerzo tiene recompensa y Ramón se ha ganado a pulso todas y cada una de las veces que se ha subido al podio como numero uno. Y es muy posible que con el cambio de paradigma que está observando en las últimas competiciones, permitiendo técnicas que no corresponden a este deporte, alguien le gane la posición, pero en lo que no le ganaran hoy por hoy y previsiblemente en mucho tiempo es que…  

 

Ramón Álvarez Borras actual Campeón de España y de Copa de Marcha Nórdica;

 

ES SIN LUGAR A DUDAS EL MARCHADOR CON DIFERENCIA DE MAS ALTO NIVEL FÍSICO-TÉCNICO DE ESPAÑA.

 

Un atleta que por sus valores es el mejor referente para las nuevas generaciones.  Espero que estos nuevos aires no destruyan lo que ya se ha construido.

 

 

saludos