¿En qué consiste el deporte de la Marcha Nórdica?

… “Caminar impulsados por unos bastones ” Parece algo tan simple… y este parecer, hace de la Marcha Nórdica un deporte “muy mal tratado” se ha simplificado tanto que cualquier persona que lleve unos bastones ya se da por supuesto que está haciendo Marcha Nórdica.

Esta imagen de la Marcha Nórdica no beneficia a los que tengan interés en practicarla, tanto si el objetivo es deporte (competición, montaña) o como método de entrenamiento, ya que una practica errónea no solo no reporta los efectos esperados, sino que además a la larga puede ser lesivo.

Para practicar Marcha Nórdica, además de llevar unos bastones específicos para esta actividad, hay que hacer un uso efectivo de los mismos, es decir, impulsarse con ellos. Siendo imprescindible para optimizar el impulso que el movimiento de las extremidades superiores sea pendular, que el eje de movimiento sea el hombro y que la fase de impulso finalice por detrás de la línea del cuerpo.

El principal pilar de este deporte es caminar, algo que a priori parece simple porque de alguna manera se aprende en la infancia. Pero caminar de forma eficiente e integrar el uso activo de los bastones en realidad es un endemoniado reto.

Como en cualquier otro deporte a nivel competitivo el objetivo es mejorar el rendimiento y para ello en primer lugar es imprescindible optimizar el patrón motor. Tomar consciencia de cada gesto, evaluar y reeducar para conseguir llegar a un control absoluto. Desde ese control del gesto motor integraremos el uso activo y eficiente de los bastones.

El uso activo de los bastones requiere el conocimiento de la técnica especifica que nos permite aprovechar el máximo impulso economizando energía.

Llegar a controlar la técnica de la Marcha Nórdica competitiva donde se impone la velocidad, es un arduo camino al que hay que enfrentarse desde la consciencia corporal ya que cada gesto pone a prueba la inteligencia de movimiento del sistema nervioso.

Este camino es importante recorrerlo de la mano de un profesional que sepa evaluar, indicar y hacer sentir cual es el patrón de movimiento correcto. Y que fijará las pautas adecuadas para corregir los gestos ineficientes, que no solo reducen el rendimiento, sino que pueden ser causa de lesiones

La Marcha Nórdica ejecutada con la técnica correcta es un deporte que requiere una gran resistencia física. Por ello simultáneamente a el trabajo de mejora técnica, se debería seguir un adecuado programa de entrenamiento fisiológico (cardio y fuerza, convenientemente dirigido por un profesional)

Sobre mi

 


Conocí la marcha nórdica  en 2.013  a través de un video de un instructor italiano, ¡me encantó!. De forma autodidacta  empecé a practicarlo y lo incorporé a mis salidas a la montaña. (los deportes de montaña han sido y son mi gran pasión). 

Las especiales sensaciones de esta nueva forma de utilizar los bastones en la montaña despertaron mi curiosidad. ¿como podría mejorar mi rendimiento? ¿cómo moverme con más eficiencia, utilizando los bastones de forma activa?.  Mis conocimientos académicos, soy economista, no daban respuesta a estas  nuevas inquietudes y me han llevado  durante los siete últimos años a estudiar en profundidad la técnica de la Marcha Nórdica especializándome en ella.

TITULACIÓN ESPECIFICA 

Técnico Deportivo Entrenador De Marcha Nórdica (Federación Madrileña de
Montaña y Escalada (Escuela de alta Montaña )

Curso de formación de deportistas (Escuela Madrileña de Alta Montaña)

Nordic Walking instructor Internacional (Nordic Walking School impartido por Fabio Moretti Master Coach Internacional  y presidente de la E. Italiana de NW)

Entrenamiento y técnica para competición (Marcha Nórdica  Internacional Nordic Walking  School impartido por Fabio Moretti Master Coach Internacional  y presidente de la E. Italiana de NW)

Instructora de Marcha Nórdica Nivel I y II de FENWA


TITULACIÓN TÉCNICA 

Curso (600 horas lectivas) Entrenador Personal, Biomecánica y fisiología deportiva nivel experto. Ambos por el centro Euroinova Internacional Business Schoool.

Curso de Anatomía funcional y patrones de movimiento (7 meses ) certificado por American College of Sports Medicine

Curso de MRV (Movement Re Education Method) Nordic Walking Certificación (6 semanas 4 horas semanales).

Curso Universitario Evaluación y Corrección postural Biomecánica Humana y sus Dinámicas. (Universidad Nacional de Costa Rica, Escuela de Ciencias del Movimiento Humano y Calidad de Vida) 


TITULACIÓN COMPLEMENTARIA 

Guía de Naturaleza y diseño de itinerarios interpretativos (100 horas lectivas)  por el Instituto superior de Medio Ambiente

Cursos eeAm: Responsabilidad Civil, Curso básico gestión de riesgos, Dos cursos meteorología de montaña


ACTIVIDAD 

Desarrollo manual Técnico de Marcha Nórdica adaptada a terrenos de montaña
(Nordika- Mo) fundamentado en la biomecánica de la marcha humana y variación
del patrón de marcha en pendientes.

Impartiendo cursos de iniciación desde 2014

Asesoramiento técnico personalizado a Competidores de primera línea. 

Asesoramiento técnico clubs  sección competición. 

Cursos específicos : NordiKa-Mo (Marcha Nórdica adaptada a terrenos de montaña)
Tecnificación para competidores en diversos clubes de toda España




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