¿En qué consiste el deporte de la Marcha Nórdica?

… “Caminar impulsados por unos bastones ” Parece algo tan simple… y este parecer, hace de la Marcha Nórdica un deporte “muy mal tratado” se ha simplificado tanto que cualquier persona que lleve unos bastones ya se da por supuesto que está haciendo Marcha Nórdica.

Esta imagen de la Marcha Nórdica no beneficia a los que tengan interés en practicarla, tanto si el objetivo es deporte (competición, montaña) o como método de entrenamiento, ya que una practica errónea no solo no reporta los efectos esperados, sino que además a la larga puede ser lesivo.

Para practicar Marcha Nórdica, además de llevar unos bastones específicos para esta actividad, hay que hacer un uso efectivo de los mismos, es decir, impulsarse con ellos. Siendo imprescindible para optimizar el impulso que el movimiento de las extremidades superiores sea pendular, que el eje de movimiento sea el hombro y que la fase de impulso finalice por detrás de la línea del cuerpo.

El principal pilar de este deporte es caminar, algo que a priori parece simple porque de alguna manera se aprende en la infancia. Pero caminar de forma eficiente e integrar el uso activo de los bastones en realidad es un endemoniado reto.

Como en cualquier otro deporte a nivel competitivo el objetivo es mejorar el rendimiento y para ello en primer lugar es imprescindible optimizar el patrón motor. Tomar consciencia de cada gesto, evaluar y reeducar para conseguir llegar a un control absoluto. Desde ese control del gesto motor integraremos el uso activo y eficiente de los bastones.

El uso activo de los bastones requiere el conocimiento de la técnica especifica que nos permite aprovechar el máximo impulso economizando energía.

Llegar a controlar la técnica de la Marcha Nórdica competitiva donde se impone la velocidad, es un arduo camino al que hay que enfrentarse desde la consciencia corporal ya que cada gesto pone a prueba la inteligencia de movimiento del sistema nervioso.

Este camino es importante recorrerlo de la mano de un profesional que sepa evaluar, indicar y hacer sentir cual es el patrón de movimiento correcto. Y que fijará las pautas adecuadas para corregir los gestos ineficientes, que no solo reducen el rendimiento, sino que pueden ser causa de lesiones

La Marcha Nórdica ejecutada con la técnica correcta es un deporte que requiere una gran resistencia física. Por ello simultáneamente a el trabajo de mejora técnica, se debería seguir un adecuado programa de entrenamiento fisiológico (cardio y fuerza, convenientemente dirigido por un profesional)

¿QUE ESTÁ PASANDO EN LAS COMPETICIONES DE MARCHA NORDICA?


Una de las colaboraciones que realizo para la Revista Impulso/recobro, es la de grabar y editar videos resumen de las principales competiciones a nivel nacional. Se han realizado tres competiciones de estas características en  2021; A Coruña, Vitoria y Azagra. Los resúmenes publicados son de unos 4 o 5 minutos incluso menos que se extraen de casi 50 minutos de grabaciones, realizadas por mi y mis colaboradores en diferentes ubicaciones y durante todas las vueltas. 

Dando por hecho que nadie es perfecto, es verdaderamente sorprendente ver pasar una y otra vez y en todas y cada una de las competiciones a los mismos marchadores cometiendo las mismas infracciones de reglamento, y no me refiero un fallo de la técnica, como puede ser una perdida de contacto milimétrica, imposible de ver por el ojo humano a mucha velocidad, que por otro lado tampoco tiene incidencia en el resultado, sino a infracciones visibles y beneficiosas para quien las comete, como bajada del centro de gravedad y deslizar los pies sin talonar (carrera lenta), acortar movimiento de las extremidades superiores (no pasar el codo por delante del torso o no pasar por detrás de la cadera), inclinación excesiva de la pelvis, con balanceo de hombros, y apoyo de pies en línea (marcha atlética), bastones verticales, y apoyos en el pie delantero , incluso marchadores/as que no cumplen con el apoyo diagonal. (no voy a poner imágenes quien tenga dudas puedo mostrarlos sin ningún problema) 

 

A todas estas infracciones podemos unir los famosos “Serruchos” que ya se que no son sancionables, pero que son incompatibles con el uso activo de los bastones, y que cada vez proliferan más, al igual que el cruce de brazos por delante del torso, "abanico" que bajo mi punto de vista debería ser sancionado , porque pasar el codo por delante del torso, no es lo mismo que cruzarlo, aparte de ser otra forma de eludir el uso activo de los bastones.

 

Después de ver todo esto, comprenderéis que me sienta sorprendida cuando veo subir a los podios u ocupar los primeros puestos a marchadores/as que utilizan estas técnicas no permitidas por el reglamento, hecho que me parece grave, desde el punto de vista deportivo, que no debería darse nunca y menos en una competición a nivel nacional.

 

¿Dónde está el fallo?  

 

¿Los entrenadores/as, entrenan para no cumplir el reglamento? o ¿entrenan tan al limite que lo traspasan?

 

¿Es falta de ética deportiva de los marchadores/as que solo piensan en ganar cueste lo que cueste?

 

Aun y así nos queda ultimo filtro, el más importante, los árbitros/as cuya responsabilidad es hacer cumplir el reglamento y garantizar que el resultado sea legitimo.

 

Es innegable que el trabajo de los árbitros en este deporte es muy duro y difícil. Pasan por delante de ellos a toda velocidad los marchadores/as, en muchos casos en oleadas, y son muchos los gestos que hay que observar. Para poder realizar un buen arbitraje, es indispensable conocer muy bien la mecánica de cada gesto y tener el ojo muy adiestrado para ver las infracciones.

 

 ¿Ante esta dificultad se toman las medidas adecuadas? ¿Una evaluación anual  es suficiente para considerar debidamente capacitado a un arbitro/a? ¿cuántas competiciones arbitran al año los árbitros/as nacionales?, ¿es suficiente para adquirir las competencias necesarias?

 

El trabajo de los árbitros/as es esencial en una competición para todos los atletas compitan en igualdad de condiciones, sin un trabajo adecuado las competiciones los resultados son injustos. Y a la vista de lo que se observa en las competiciones algo no está funcionando. 


 

Por otro lado, también hay que tener en cuenta, el cambio de actitud de  marchadores/as ante el arbitro/a modificando su técnica para cumplir momentáneamente el reglamento. Y lo cierto es que en todas las competiciones hay muchos kilómetros no arbitrados, donde los marchadores/as, cuya conciencia les permite el fraude, ganan minutos frente a los que su ética deportiva les mantiene fieles al reglamento (salvo posibles errores, en el desarrollo de la técnica) . 

 

¿No habría que resolver urgentemente este problema?

 

¿más árbitros/as?,  ¿poner cámaras? (El reglamento Polaco permite reclamaciones con videos tomados durante la competición, y no necesariamente por  el equipo arbitral)   


 

Por ultimo, según se está desarrollando las competiciones me surge la duda;

 

¿cuál es el futuro de la Marcha Nórdica? ¿marchadores/as  muy fuertes, que lleguen los primeros hagan lo que hagan? 


Todos los marchadores/as saben bajar el centro de gravedad no talonar , correr… etc. Y los que no lo hacen es por respeto al reglamento actual. Este deporte no es un juego de niños para divertirse, hay atletas comprometidos, que dedican muchas horas y medios económicos para mejorar su técnica y su forma física, para dar la mejor imagen de la Marcha Nordica. Quizás sea hora de que se tenga esto en cuenta y se apueste por ellos. 

 

Y para concluir y en defensa de la Marcha Nórdica, que queda enmarcada de forma muy similar en los  reglamentos europeos estudiados por la Revista Impulso/Recobro. Me voy a permitir un ejemplo que nos puede dar una perspectiva esperanzadora de futuro por el que merece la pena luchar.

 

Me gusta comparar la Marcha Nordica con la disciplina de natación estilo Mariposa, porque, aunque no tiene nada que ver en la practica, si en su esencia.

 

¿Por qué nadar a estilo Mariposa si su técnica es muy exigente, con mayor gasto metabólico, pudiendo nadar a Crol con mucho menos esfuerzo e ir más rápido?

 

Alguien debió creer en esta disciplina, definirla biomecánicamente para diferenciarla del resto y controlar que todos cuantos la practiquen cumplan el reglamento… 

 

ES UNA DISCIPLINA OLÍMPICA

 

Comentarios

  1. Muy de acuerdo con tu artículo, y muy ilustrativo el ejemplo del nadador de mariposa.
    La mariposa es un estilo de natación específico.
    Quién lo practica no pretende ser más rápido que el nadador de croll, si solo te interesa ser el más rápido no nades mariposa.
    Si solo te interesa la velocidad en menoscabo de la técnica quizás laMN no sea tu especialidad.

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  2. Buenos días, estoy totalmente de acuerdo con lo que dices.No suelo hacer muchas competiciónes por estos motivos.Creo que en una carrera de 10 km a 10 km por hora es imposible prácticar correctamente la marcha nórdica.

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  3. Muy de acuerdo con todo lo que dices. En mi blog llevo años denunciando el mal uso que se hace de la marcha nórdica en las competiciones. El problema comienza con un reglamento defectuoso, continúa con la mala actuación de los árbitros, y tiene la guinda en la actitud de entrenadores y competidores, nada preocupados por la técnica, que es la base de este deporte.

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  4. Como siempre y desde la distancia, gracias por tus reflexiones en voz alta en pro de este deporte y sus competidores. Estoy convencido de que se puede ir muy rápido practicando una técnica depurada, y tenemos grandes ejemplos de ello. Pero no se puede ir muy rápido a costa de transformar o pervertir la técnica, y eso debería ser perseguible en cada metro de cada competición. El competidor ético, necesita la seguridad de que su esfuerzo no dejará de obtener recompensa únicamente a causa de la desleal competencia de quienes buscan mayor velocidad trotando, corriendo cuesta abajo, bajando el punto de gravedad o, en definitiva, buscando ventaja en la sistemática búsqueda del atajo.

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