¿ESTÁ CLARO EL OBJETIVO DE LA MARCHA NORDICA EN COMPETICIÓN?
La característica esencial de la Marcha Nórdica, es el empleo activo de los bastones con la finalidad de impulsar el desplazamiento hacia delante del cuerpo. Sin bastones, nuestro movimiento es el normal de caminar y ninguna técnica de movimiento es tan económica.
Diversos estudios demuestran que el uso activo de los bastones, con la técnica de la Marcha Nórdica aumenta el consumo calórico respecto a caminar sin bastones. Como en cualquier disciplina es obvio que alcanza un buen nivel de técnica se obtienen mejores resultados. Según la investigación que se realizó en la Universidad de Verona (Tiina Arrankoiski/ Tuomo Kettunen "Il moderno Nordic Walking (2001)) tras haber confrontado datos con otros estudios, llegaron a la conclusión, que quien no realiza una buena técnica de Marcha Nordica puede consumir el 10%- 20% más calorías respecto a caminar sin bastones en un terreno plano. Con una buena técnica, en función de la intensidad entre el 30% y el 50% mas.
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| "buena tecnica" T.Arrankoiski |
Sin embargo, el objetivo de la Marcha Nordica en competición varia con relación al entrenamiento físico, ya que bajo las mismas premisas de una buena técnica, lo que razonablemente se debería buscar para mejorar el rendimiento es el ahorro energético, mediante un uso activo y eficiente de los bastones. Pero ¿Es este el objetivo de los marchadores en nuestras competiciones?
Antes de buscar una respuesta, creo interesante, en este sentido, fijarnos en otra disciplina deportiva; la Marcha Atlética, y analizar algunas particularidades del funcionamiento en el ámbito competitivo, que aunque desde el punto de vista de la ejecución y del ámbito donde se desarrolla son deportes diferentes, ambos consisten en caminar, son muy técnicos y necesitan delimitaciones estrictas que tienen que ser evaluadas por jueces.
El Reglamento de competición de la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF) en su Art. 230 define la Marcha Atlética como:
"Es una progresión de pasos ejecutados de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca perdida de contacto visible (a simple vista). La pierna que avanza debe estar recta (es decir no doblada por la rodilla). Desde el momento del contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical"
Este aspecto reglamentario, implica movimientos específicos del deportista los cuales son analizados biomecánicamente para potenciar la técnica y por ende el rendimiento deportivo.
La técnica de la Atlética es similar a la de la marcha normal, pero más compleja en coordinación y efectividad. Su dominio es esencial ya que una técnica eficaz y bien fijada determina el nivel competitivo del marchista.
En la Atlética, los atletas tienen que respetar las restricciones que impone el reglamento; mantener resta la pierna de avance y que no se produzca perdida de contacto visible al ojo humano (perdida de contacto de 0,005 - 0,05 milésimas de segundo). Serán los árbitros los que se ocupen del cumplimiento de estas dos restricciones.
El resto de los gestos técnicos que se observan en este deporte obedecen al resultado de los análisis biomecánica de los movimientos para potenciar la eficiencia, siempre dentro de las restricciones reglamentarias. Y como se puede observar no están obligados a mantener el patrón de marcha natural, su patrón de deambulación es especial y atípico, provocando gestos que parecen, incómodos forzados y antinaturales
Volviendo a la Nórdica, si se carece de especificación del gesto que al menos garantice la intención de impulso (movimiento pendular de las extremidades superiores) puede ocurrir, que en vez de buscar la eficiencia analizando biomecánicamente la optimización del patrón motor y la integración activa y eficiente del impulso con los bastones, se busque el gesto técnico que eluda el impulso. Ya que como antes hemos visto, es el impulso sobre los bastones la razón del incremento del consumo energético, en relación a la marcha normal. Este hecho crea una situación, desde mi punto de vista bastante paradójica.
"buscar la eficiencia de un deporte, dejando de hacer ese deporte" ¿tiene sentido?
Desde esta perspectiva no parece ya tan obvio que el dominio de la técnica dirigido a incrementar la eficiencia del impulso, vaya a garantizar el logro de altos resultados en competición, si se ha de competir con quien realiza gestos para evitarlo, porque entre otras razones, si consideramos validos los estudios de la Universidad de Verona quien realiza una buena técnica gasta mínimo un 10% más que el que no controla la técnica.
Ya se que es difícil, saber la cantidad de presión que se ejerce sobre el bastón pero al menos el gesto debe reflejar la intención de impulso.
Durante la fase de impulso una mano que pase por encima de la cadera en su movimiento hacia atrás es indicativo de una marcada flexión del codo y un ángulo bastón - suelo por encima de 60 grados. Si tenemos en cuenta el axioma newtoniano de acción-reacción, la componente horizontal de la fuerza es escasa. Si existiera intención de impulso seria absolutamente ineficiente. Hecho que no se refleja en los resultados de competición, de la mayoría de los competidores que utilizan este gesto, ya que consiguen tiempos que les permite subir al podio.
Luego es evidente que el gesto, donde el bastón queda relegado como método de impulso, más allá del ahorro energético. tiene otras compensaciones, como por ejemplo, la reducción del radio de movimiento de las extremidades superiores, que les permite recortar la zancada y aumentar la cadencia o el impulso que les proporciona la importante flexión-extensión del hombro.
Por otro, lado estos gestos que sin bastones son biomecánicamente eficientes con los bastones fuerzan las articulaciones (hombros, muñecas) y tarde o temprano pueden terminar en lesiones.
Sea o no congruente, la Marcha Nordica competitiva en nuestro país, es la que queda enmarcada dentro del reglamento de competición de FEDME. Y es comprensible que la mayoría de los marchadores busquen la eficiencia yendo al límite del reglamento, aunque ello suponga modificar el patón motor y no realizar un uso activo de los bastones. No existe razón alguna para que no sea así, ya que el reglamento lo permite.
A pesar de todo a mi me consta que la ciencia da respuesta a la mejora del rendimiento deportivo, también en Marcha Nordica y que existe una forma optima desde el punto de vista biomecánico de moverse y de la utilización eficiente de los bastones. Y mi responsabilidad como entrenadora técnica de esta disciplina, es que los deportistas a los que asesoro, lleguen a un nivel técnico que les permita mejorar su rendimiento deportivo ejecutando la técnica de la Marcha Nordica, y no obviándola. Por supuesto y no menos importante minimizando del riesgo de lesión (como así lo contempla la biomecánica deportiva).
Soy partidaria de las criticas constructivas, y comprendo que estamos ante un deporte que está naciendo y que no se puede medir con los mismos parámetros que los deportes que llevan siglos dentro del mundo competitivo. Entiendo que se suavicen las exigencias técnicas para animar a los deportistas a competir, pero lo que no comparto y me parece un error, es el no dejar claro el gesto esencial y biomcanicamente correcto, del deporte desde el primer momento. Es como si en una carrera de vallas para atraer a los deportistas se ponen la vallas al ras del suelo... En mi opinión quizás haya llegado el momento, si queremos que la Marcha Nordica tenga sentido en el mundo competitivo, de subir las vallas a la altura que deberían estar.
